Yoga wordt steeds populairder, ook op het werk. Het is nu eenmaal een feit dat onze samenleving is veranderd, hoewel ons brein en ons lichaam nog steeds hetzelfde zijn als die van de mensen die zo’n 200.000 jaar geleden leefden. In die tijd werden het lichaam en de geest vooral ingezet om te jagen, te verzamelen en buiten te zijn. Vandaag de dag brengen we een groot deel van de tijd binnen door, zitten we (te) veel en leven we in een snelle en stressvolle wereld. Bewust ontspannen kan dan een positieve invloed hebben.
Lichamelijke en geestelijke klachten
De hoge werkdruk, het langdurig stilzitten en de talloze prikkels die van buitenaf op ons afkomen zorgen tegenwoordig voor veel klachten en aandoeningen. Denk maar aan rug-, nek- en schouderklachten, een hoge bloeddruk, hartklachten, een slechte doorbloeding, chronische stress en ontstekingen. Yoga op het werk kan helpen om deze klachten te voorkomen of te verminderen. Het is daarom verstandig om op kantoor of in een ander bedrijfspand hiervoor ruimte beschikbaar te stellen. Dit hoeft niet een hele yogastudio te zijn: een leeg kantoor met enkele mooie posterlijsten aan de muur met daarin afbeeldingen die rust uitstralen, een paar yogamatjes en een tv-scherm waarop yogaoefeningen afgespeeld kunnen worden zijn in feite voldoende. Een posterlijst die een fraaie afbeelding omkadert waarbij je kunt wegdromen kan trouwens op iedere plek voor een moment van ontspanning zorgen.
Simpele oefeningen
Ademhalingsoefeningen kunnen ertoe leiden dat werknemers zich weer bewust worden van hun lichaam en geest. Het kan hen helpen om hun lichaam en geest te begrijpen en beter aan te sturen. Hierdoor zal het schakelen tussen inspanning en ontspanning makkelijker worden. Bij veel stress kunnen de medewerkers zich richten op hun ademhaling die ze – indien nodig – bewust kunnen aanpassen. In de meeste gevallen is een ademhalingsoefening van drie minuten voldoende om het gewenste effect te bereiken.
Achter het bureau
Bij pijn in de schouders of in de nek, veroorzaakt door het in elkaar gedoken zitten achter een beeldscherm, kan yoga ook verlichting geven. Soms kan een oefening zelfs gewoon achter het bureau gedaan worden. Ook het af en toe strekken van de polsen is nuttig: deze oefening zorgt voor een betere doorbloeding. Eigenlijk zou men dit ieder uur eigenlijk even moeten doen, net zoals regelmatig een andere houding aannemen. Tijdens de lunchpauze naar buiten gaan is ook aan te raden: er is immers niets zo gezond als even wat frisse lucht opsnuiven en lekker in beweging zijn.