Beweging inbouwen in de werkdag: eenvoudige tips

Gezondheid

Hoe bouw je beweging in je werkdag in, zonder dat het je werkflow verstoort? Met onze eenvoudige tips wordt het een eitje.

  • Gebruik de trap in plaats van de lift. Dat is de allersimpelste manier om tijdens je werkdag aan cardio-training te doen.
  • Stel voor dat korte besprekingen met collega’s staand of wandelend door de gangen doorgaan.
  • Ook telefoontjes kun je gemakkelijk al staand of wandelend plegen.
  • Rokers hebben toestemming om rookpauzes te nemen, dus er is geen reden dat jij, ook als niet-roker, niet enkele keren per dag vijf minuten wandelpauze mag nemen. Al loop je maar tot aan de deur voor een luchtje en weer terug naar je bureau.
  • Doe enkele eenvoudige strekoefeningen aan je bureau om een goede bloedstroom te bevorderen en jezelf wakker te schudden.
  • De meeste mensen drinken te weinig water op een dag, dus sta geregeld op om koffie, thee of water te gaan halen. Meteen een goed excuus voor een korte wandeling.
  • Overtuig je collega’s en liefst ook je manager van de voordelen van deze werkstijl. Het is immers veel gemakkelijker een goede gewoonte op te bouwen en vol te houden als je niet alleen bent!